瑜伽減肥謹記6個原則 讓你瘦瘦瘦

　　橋式
　　仰躺在地上，兩手屈肘，抬起腰部，將雙手托住腰部下方。兩腿分開與肩同寬，腳掌向外稍稍打開，彎曲膝蓋，腳跟貼向臀部。吸氣，收緊腹部和臀部，吐氣時，將臀部抬離地面，使得大腿、髖部、腹部和胸部在同一平面上，此時手肘撐地作為支撐點，同時下巴內收。停住3-5個呼吸，然後慢慢下降身體，回到躺姿。重復動作3次。
　　嬰兒式
　　兩腿併攏跪坐在地上，腳背貼地，兩臂向上舉起，掌心向前。上身慢慢向前彎曲，雙手隨之向前伸展，直到額頭觸地，手臂伸直，手掌按地。保持10-20個呼吸，放鬆全身。
　　以下准則你要知道：
　　准則一
　　瑜伽練習的精髓——呼吸。通過呼吸能知道何時用力過度，何時注意力被分散。另外，呼吸還是聯結身心的紐帶，是身體狀態的晴雨表。
　　准則二
　　練習者的底座——雙腳。打開腳掌，踩在地上，這樣可以吸收來自大地的能量。