簡單瑜伽減肥招式 堅持練狠狠瘦

運動方法多種多樣，但是並不是每一項運動都適合，而瑜伽減肥，是很多MM都採用的減肥方法，我們應該怎麼採用瑜伽來減肥呢？以下小動作，記得堅持練哦！
　　魚式瑜伽
　　平躺，雙腿伸直併攏。吸氣，拱起背部，把身體軀乾抬離地面，胸口上頂，抬頭，輕輕地讓頭頂緊貼地面。雙臂伸直，呈合十狀，雙腳同時抬離地面。
　　三角轉動式
　　自然站立，兩腳寬闊分開；深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。呼氣，上體左轉，彎曲軀乾向下，右手放於兩腳之間；右手臂與左手臂呈一竪線，雙眼看左手指尖。伸展雙肩及肩胛骨，保持10～30秒；吸氣，先收雙手，再收軀乾，最後兩腳收回。然後換方向進行。注：兩側保持的時間應一致。
　　t式
　　從武士狀姿勢開始，把手放在臀部上，上身直著向前傾，抬起左腳，尋找平衡，然後上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝向地板。雙臂在身體兩側伸直，手心朝裡面，保持5次呼吸的時間。如果這個動作對你來說難度太大，你在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。這是一個非常有挑戰性的變化，你會慢慢覺察到現在你已經無所不能了。