用跑步機減肥？這些知識你要知道

很多人選擇在健身房或者家裡跑步機上進行跑步減肥，那麼跑步機減肥都有哪些門道呢？怎樣才能正確瘦下來呢？下面就跟小編一起往下看吧！
　　運動準備
　　要換好去野郊遊寬松、休閒著裝，定要穿運動跑鞋，準備條濕毛巾，瓶體飲，摘掉鑰匙、手機等物品放旁邊，輕鬆陣。如果內放點輕鬆歡快，節奏感明顯音樂，運動時有鏡子照就更好。
　　訓練前不要空腹
　　就算在家裡，也不能想跑就跑，空腹鍛鍊極易造成暈暈乎乎的運動性貧血，在運動前來杯果汁，剝個香蕉吃，旁邊放上一杯溫水，別等口渴了再喝，要及時補充水分，小口吞咽，少量多次。
　　空氣和濕度很重要
　　跑步消耗最大的就是氧氣，所以室內的空氣流通很重要。平時在房內可開加濕器，若遇上霧霾天氣，建議在室內同時開啓空氣淨化器。
　　跑步次序
　　上跑步機正確的流程是從走步開始，先慢走、慢跑，由動態熱身開始，逐步加大運動量，起步10~15分鐘為宜。