瑜伽減肥的最佳時間 你選對了嗎？

　　弓式
　　俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚起。呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然後放鬆。練習5輪。
　　功效：有利於脊椎和腰關節，並且腹部肌肉和內部器官受到按摩。
　　練習瑜伽的最佳時間：
　　練習瑜伽姿勢的最佳時間，讓你能堅持下去的時間段，就是你的最佳練習時間。因此，每個人都應該根據自己的具體情況，選擇一個最合適的時間來練習瑜伽姿勢。一般來說，大部分的人都會選擇以下三個時間段來練習：早晨、中午以及傍晚。
　　早晨做姿勢練習可以喚醒你的身體，給身體帶來氧氣，讓你一天都精力充沛。一般來說，選擇早晨練習的人更容易堅持下來。但是，因為大部分人要上班或上學，早晨的時間畢竟有限，很多人也會選擇午休的時候練習瑜伽姿勢。
　　如果你是上班族，那麼午休的時候練習幾個伸展姿勢，就能幫助你減輕工作所帶來的壓力和緊張。另外一個練習姿勢的好時間是傍晚時分。
　　在勞累了一天之後，姿勢練習和語音冥想正好能讓身心放鬆下來，為明天的工作或學習養精蓄銳。
　　當然，也有很多人一整天都抽不出一大段時間來練習。在這種情況下，我們可以將練習分成兩到三次來完成，每次花少量的時間既可。
　　練習瑜伽最重要是身心合一，放鬆大腦，如果你是趕著上班，那我不建議你早上練習瑜伽。挑一個自己身心最舒暢的時間，不被瑣事所煩惱，瑜伽鍛鍊的效果更明顯哦。