2組瑜伽拉伸 專減上半身脂肪

　　純粹無雜的食物：
　　新鮮的蔬菜、水果、鮮榨果汁、沙拉、魚、五穀食物、堅果、蜂蜜、花茶等。這些都是一些非常容易消化的東西。攝取這類食物，能安定身心，讓人充滿能力，並且心情愉快。
　　能讓人精神振奮的食物：
　　咖啡、紅茶、加了香精的食物，例如是加了香料的薯片、巧克力、碳酸飲料、煙草等，有提神作用的東西。攝入這一類食物很容易讓人變得興奮，精神集中。由於這類食物能減輕人的疲勞和壓力，經常食用，會提高循環系統、神經類疾病的發病幾率。
　　讓人發倦的食物：
　　肉類、有外殼的魚類、蛋類、酒精、甜點、精制小麥粉製作的蛋糕或是餅乾、冰淇淋、白麵包、腐爛的食物、加入了保鮮劑和添加劑的食品。食用這類食物的話，會感覺身體越發疲倦、沈重。意識會變得模糊，容易心情低落。伸直做事沒有幹勁，對疾病的抵抗力也會下降。