人不胖卻有小肚子 6個瑜伽動作瘦出平坦小腹

　　很多人都有這樣的憂慮，「我明明不胖，為什麼肚子上的肉這麼多」？那是因為濕氣入侵導致的脾虛，6個瑜伽動作瘦出平坦小腹！

　　脾弱有兩種體現：

　　一、腹大，食品來不及消化，積存在腹部。

　　二、瘦弱，食物不吸收直接從大腸排了出去，造成吸收不良。另外表現為肚皮沒有肉，一層皮，嚴重時肚眼突在外面，正常肚眼應該凹在肉里。

　　脾影響著人的肌肉，人一旦脾虛，就會出現全身乏力、汗多、氣短的症狀。而肥胖，是因為脾虛生濕，濕氣重難以運化水濕，就會導致水濕滯留在體內，特別小腹處，脾濕肥胖往往也是肚子肥胖。小腹看著比較大，裡面並不是脂肪，而是濕氣跟脂肪混在一起造成的肥胖，嚴重的話還會出現浮腫的症狀。

　　6個瑜伽動作瘦出平坦小腹

　　瑜伽球卷腹

　　坐在瑜伽球上，緩緩的將雙腳向前移動，身體慢慢直到舒服的靠在上面，雙腳分開與肩同寬，雙手放在頭部側面。開始卷腹起身，保持胸骨朝向肚臍，下巴指向胸部避免頭部上挺，在頂端收縮腹肌，然後輕輕的放低軀乾，背部呈一定圓度並將肩胛骨輕輕的觸碰到瑜伽球上。

　　反向卷腹

　　屈膝、雙腳併攏距離地面越15cm，平躺在地板上，雙手放在頭後，狀態類似準備去做基本卷腹動作。保持雙腳接近臀部，收縮腹肌下側，慢慢的讓膝蓋朝胸部靠近同時讓臀部離開地板。一旦你盡可能的捲曲身體下部，就慢慢的放低它，回到初始位置。重復。