甩掉虎背熊腰 就做這7式瘦背瑜伽

很多姑娘都比較在意自己露出的部分或者是線條比較明顯的部位肥胖，比如腿和肚子，所以減肥也會著重在這些部位上，而不怎麼露自己也看不到的背部就被忽略掉了。其實漂亮的背部也是女人性感的一部分，穿個露背裝就有一種高級的性感。想瘦背嗎？一起來做瘦背瑜伽吧。

貓牛式

跪地，雙手著地，肩膀垂直位於手腕上方，臀部則垂直位於膝蓋上方。吸氣，向前推進，同時向後拱起背部，胸部抬起，肩腰背稱弧形，臀部朝天，是為牛式。雙腿放鬆，身體不動，呼氣，同時背部向上供起，輕輕收縮腹部，是為貓式。可按牛、貓順序做6次，每次做可稍微加大動作幅度，整個動作過程中保持正常呼吸。

蝗蟲式

腹部緊貼地面雙腿併攏。將雙臂放在身體兩側掌心朝上。吸氣，抬起雙腿，頭部和上身，盡量抬高。雙手扶地支撐身體。舒緩的呼吸，試著將兩肩和臀部肌肉放鬆。從頭到腳將身體完全伸展。借助脊椎的力量，盡可能地拉伸你的身體。保持正確的姿勢並舒緩地呼吸5次，然後在瑜伽墊上做背部放鬆。