最有效的瑜伽減肥法 三式瑜伽強效減肥塑身

　　瑜伽運動近來逐漸興起，通過瑜伽運動來進行減肥也逐漸成為不少人的減肥選擇，那麼瑜伽究竟能不能減肥？減肥效果究竟如何？瑜伽對減肥其實是能夠起到作用的，但是要把握好方法，所以，為了讓大家體會到瑜伽減肥效果，下面小編就來給大家介紹幾式瑜伽減肥動作吧。

　　減肥瑜伽第一式：細臂式

　　坐姿呈金剛狀，將手臂提起，左手手肘由右手握住，自然吸氣，在吐氣的時候，下壓左邊臂膀，同時，呼吸要保持均勻，不要緊張。在吸氣的同時慢慢將左臂收回，換作左臂握右手手肘，之後再次吸氣，同樣是在吐氣的時候，手臂下壓，不過這次是右臂，而不是左臂了，在整個過程中，要維持好呼吸，保持呼吸均勻，後面的動作就類似先前了，吸氣，然後慢慢收回右臂。右臂收回後，雙手握住手肘，手肘向後進行伸展，身體輕輕後仰，再緩緩吐氣，將身體還原為初始狀態，慢慢打開雙手，讓身體自然放鬆，調整呼吸。結束這個細臂式動作。