清晨10分鐘瑜伽最減肥 4個瑜伽整天瘦不停
發布日期：2023-10-15 20:03:27來源：中國減肥網
清晨減肥瑜伽3、扭轉動作
雙腿盤坐，左臂自然垂直在身體一側，呼氣，以腰為軸，帶動身體慢慢向左轉，左手撐地。保持姿勢幾秒鐘，吸氣，身體還原。然後換另一側重復動作。
功能：此動作可以讓脊椎得到按摩，美化腰部與頸部的線條。
注意事項：配合好呼吸，放鬆臉部肌肉，轉身時，不要將重心放在支撐的手臂上。
清晨減肥瑜伽4、屈身動作
直立，雙腿併攏，掌心向下，雙臂側平舉，深深吸氣，呼氣時身體以腰部為軸向下壓，與雙腿形成90度角。停留幾秒鐘，然後慢慢吸氣，抬起身體回到原位。
功能：此動作可以鍛鍊腰腹部肌肉，美化小腹與雙臂線條。
注意事項：彎腰時，盡量保持背部的平直，背、頸、頭成一條直線，不要彎腿，盡量讓背與雙腿形成直角。
清晨減肥瑜伽只需要你每天堅持10分鐘就OK，並不是它練習的時間越長，減肥效果越大的，關鍵還是要遵循一個細水長流的模式!
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