看著電視隨心做的減肥操 娛樂減肥兩不誤

　　很多人都會覺得工作太忙，回家只想放鬆休息，根本不想專門去做什麼運動減肥，其實也可以邊娛樂邊減肥的，下面小編就來為大家推薦一種簡單的減肥操，這是能夠看著電視隨心做的減肥操，可以娛樂減肥兩不誤！

　　1.提 臀
　　運動部位：臀部
　　準備動作：面朝下趴在一個扶手椅或沙發上，腰部和臀部不必用力。膝蓋和腿部懸空，繃直小腿和腳尖。雙手牢牢地撐在地板上。
　　如何做：雙腿繃直向上抬，擠壓臀部，盡量抬高你的腳跟，上下來回運動，要堅持做幾組，感覺腿部和臀部在用力。

　　2.肱三頭肌訓練
　　運動部位：肱三頭肌、肩膀
　　準備動作：背對椅子，用手掌撐在坐墊上，臀部和椅子邊緣保持一指的距離，不要太遠。雙腳併攏，小腿與地面垂直。
　　如何做：兩腳輪流向前向上伸，肘部向後彎，同時屁股下沈，但不要接觸地面。伸腿的同時記得把腳尖繃直，並調整好呼吸。注意挺胸抬頭，腰不要太向後彎。