要瘦就快速瘦全身 全方位減脂操輕鬆學

　　減肥的朋友們對減肥操的要求通常就是兩點，瘦全身和快速，因為大部分肥胖人士都是全身發胖，不想只瘦局部，一個個來太耗時間了，另外一點快速，也就是追求效果顯著的減肥操，這個是必須的嘛，誰不想快點瘦下來呢？要瘦就快速瘦全身！下面小編就為大家介紹全方位減脂操，無壓力輕鬆學！以下動作，每個動作進行30次，完成後再換另一邊繼續。

　　全身減脂動作1：
　　雙腳併攏站直，雙臂自然垂放於身體兩側，保持背部挺直，收緊腹部，然後使將左腳向左側邁出一步，同時雙手向上伸直，左腳收回後，雙手向下放低；再將右腳向右側邁出一步，同時雙手向上伸直，右腳收回後，再將雙手向下放低。

　　全身減脂動作2：
　　雙腳併攏站直，雙手向頭頂上方抬高，保持背部挺直，收緊腹部，然後使雙腿交替屈膝向上抬高，同時雙臂曲肘向下壓低。此動作可根據自身情況加快速度。