U美曲線：上翹的臀部+勻稱的雙腿

　　L型：翹臀美腿可以很簡單

很多女性對自己的下半身不滿意——臀不夠翹，腿不夠修長，以前我對此也很懊惱，而且臀和腿部的線條是東方女性的短項。不過我與太極的相遇，讓之前的這些煩惱逐漸消散。起初我並不認為太極能夠對我的形體帶來多少改變，僅僅是把它作為調節情緒改善心境的一種方式。由於太極有很多動作是下沈動作，並且在訓練的時候特別強調動作的準確性，這對於臀跟腿的塑造是有很大幫助的。通過長時間的堅持，我的線條跟以前相比大不一樣了，臀部上翹有形，腿部也更修長緊致。我覺得太極是一項既能調養身心又能鍛鍊曲線的運動，這也是後來我選擇做太極教練的原因。

TH很多女性擔心腿部訓練過多導致腿粗，有什麼好建議嗎？

避免暴發性的和大運動量的練習！ 練習時注意力集中在臀部和腿部，訓練後對目標肌肉進行充分的伸展訓練，這樣會讓臀、腿部線條優美勻稱。

TH太極對翹臀美腿有作用嗎？

你試試這個動作吧，很快就會看到效果鶴行的姿勢：吸氣，抬左手與右腿，右手下按於右胯部，吐氣，還原站立，吸氣，在另一側重復該姿勢。該動作模仿鶴的輕盈體態，能纖細腿部，收緊臀部。