U美曲線：上翹的臀部+勻稱的雙腿

　　S型：健身讓我的雙腿更修長！

　　由於從小就學習芭蕾，腿部的肌肉會有些明顯。接觸健身後，讓我的身、心、形都有了很大改變。比如通過關節部位的康復訓練，以前練習舞蹈留下的各種反復性的疼痛通過訓練完全治癒，腿部線條也更加優美有形。

　　TH 怎樣練習，才會保持腿部線條修長不粗壯？

　　過度的腿部練習的確會增加腿的圍度，掌握練習強度很重要。一般女性可每周練習3 次，每次15~20分鐘；腿部過粗的女性則每周4 次，每次30 分鐘以上。最重要的是伸展，腿前側，腿後側，腿外側，腿內側，還有小腿都要做充分伸展，像舞蹈演員一樣壓腿，想象線條不斷向遠處延伸。同時要多放鬆腿部肌肉，練習和放鬆都一樣重要！

　　TH 芭蕾對臀、腿部的修飾有哪些作用？

　　芭蕾是塑造腿部和臀部線條最好的靜力練習，它能讓臀線提升，讓腿部肌肉變得有彈性，360度雕塑腿部和臀部輪廓，不過建議成年後學習芭蕾的女性配合瑜伽的練習，就不用擔心腿練粗啦。

　　TH 生活中哪些習慣有利於臀部、腿部的塑造？

　　減少翹二郎腿的動作，這樣既優雅，同時也不會導致腿部變形。久坐會讓臀部負擔加重，血液不暢通，每隔一個小時站起來走走。減少乘電梯次數，可用走樓梯來鍛鍊臀、腿部。