時尚白領瘦身新招必學太極

　　[導讀]很難想象這是很Girl的運動……就這樣慢條斯理的，但又不時地被動作吸引著。

小貼士：

　　你需要做的，首先是在公司選擇一個舒適的場地，比如茶歇室、露天小花園、會客廳。

　　建議你，可以每天晚上回家練習一組姿勢，早上提前10分鐘起床重復一下。

　　練習要量力而行，不要刻意去強調體式的標準度，要以身體舒服，稍微有一些緊張為度。

　　練太極時最好能穿著寬大舒適的衣服，但要注意，寬大要以方便為前提，別妨礙了練習。

　　對於初學者而言，最好先有一段和專業老師學習的時間，然後再自己練習。

　　8個經典太極姿式

　　太極站樁

　　雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想著丹田，入靜，吐故納新。

　　太極推手

　　身體穩如泰山，動作變化自如，控制對方的四肢，來留去送，收放自如。

　　太極獨立

　　增強大腦神經的控制力，強化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。

　　太極跌叉

　　雙腿打開與身體呈90°，立身中正，增強下肢的韌帶力量，促進血液循環。

　　太極控腿

　　控制身體平衡，使四肢控制自如，收放自如。

　　太極盤步

　　加強腿部力量，伸展韌帶，加強腳踝的力量。

　　太極靜功

　　意念集中，體驗心境，意守丹田，調身調心。

　　太極抱球

　　動作曲而不直，直而不僵，控制身體陰陽二氣，控制丹田真氣。