神速甩肉減肥方法　享瘦夏日好身材

　　其次在用餐前喝一杯溫水。這杯水不但能減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也會變小了。同時飯前喝水也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。在下午茶時分，是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段。因此可以喝上一杯溫開水增強飽腹感，防止攝入高熱量食物。

　　雖然喝水可以減肥，但是也要保證每天的飲用量，否則就會造成“喝水也會長肉”的局面。正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。如果以一次性杯為衡量，那麼3000毫升就有12杯水。

　　另外在單一時間內，不可以喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管里的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。另外，大量喝水後會造成體內臟器水腫，多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。

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