無需劇烈運動就能享瘦 站立減肥法讓你輕鬆瘦

站立可以提升卡路里消耗量

　　鍛鍊抗重力肌，提升卡路里消耗量

　　站立或者保持站姿，能動用所有反重力的抗重力肌。抗重力肌大多是大塊的肌肉，因此能夠有效鍛鍊幾乎是全身的肌肉，提升卡路里的消耗量。

　　促進血液循環，改善水腫與代謝

　　站立令血液難以回流到心臟，為了促進血液的流動，體內的循環機能會全部啓動起來。而且，站立能讓腿發揮到氣棒作用，有效改善浮腫，促進代謝。

　　增加體內含氧量，幫助脂肪燃燒

　　站姿能大幅擴大肺部，與坐姿相比，1分鐘的換氣量能提升約20%。氧氣遍及全身，代謝也變得順暢，因此脂肪燃燒率也提升了！

站立瘦身法易堅持

　　誰都能堅持下去的站立瘦身法

　　1小時僅緩緩站起來1次就ok了。

　　平日不注意站姿，過著散漫又便利的生活，會使抗重力肌在轉眼間衰退。

　　一直躺著，或隨便挨在沙發上的話，肌肉就會每天衰弱1%。長時間坐著，肌肉會變僵硬，有可能招致血流惡化、代謝緩慢。而且抗重力肌的肌肉量十分容易減少，所以養成經常站立的習慣，對減肥來說是很重要的。

　　每1小時站立1次是最低限度的目標，花5秒緩緩站起來，再同樣緩地緩坐下是基本做法。緩慢活動對於肌肉的刺激會變得更大，同時，在站立時順便深呼吸，或者做做伸展動作，緩解肌肉緊張，減肥效果會更好。