早間三個減肥小動作 讓你神清氣爽瘦得快

　　很多人一直認為最佳的減肥時間是在白天和晚上，對於早上來說，減肥的效果其實並不好，這種觀點其實是很片面的，只要你在做上完成下面的三個清晨減肥小運動，減肥效果一樣很顯著。

　　7:00 AM 起床喝水有助排毒

　　這是很多女星一直推薦的減肥方法之一，這是因為早上喝一大杯水，可以消浮腫!原理就是：前晚可能吃太鹼或喝太多水，睡了一晚都沒排出，清晨起床後喝一大杯水，有助於快速排尿。如果早上能飲用富含各種微量元素的礦泉水，不僅沒有熱量困擾，還能有效補充營養，對於經常吃外食的上班族來說，是個不錯的選擇。

　　7:30 AM 清晨瘦身操，功效顯著

　　每天做晨操，不僅可以讓人神清氣爽地開始一天的工作學習，還能保持健美的體型，消除多餘脂肪。但要想看到明顯效果，最重要的就是“堅持”。

　　身體拉伸

　　站立，雙臂上舉，像是伸懶腰，幅度一定要打。如過躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢，堅持做20~30次。可以有效消除下腹部多餘的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。

　　仰臥抬臀

　　仰臥床上，屈膝，兩膝併攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直(掌心向下)置於體側。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，慢慢將臀部放下，還原。重復練習20次以上。對減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎很有效。