鋼管舞減肥熱潮 纖腰瘦腿美臀

　　鍛鍊腰腹：卷腰轉
　　比撐手轉難度要高一級別的姿勢，手臂完全張開上下伸直抓緊鋼管，跳起來讓身體完全緊貼鋼管，捲曲腰腹部讓自己的曲線纏繞住鋼管，呈現出妖嬈完美的性感姿態。如果你總是抱怨自己腰腹部肉肉太多，那麼就努力讓自己的曲線能更貼合鋼管，這樣才能鍛鍊到腰腹部。
　　平常鍛鍊較少的女生可能會覺得自己腰板兒很硬，這也是常見的現象，柔軟的腰身是這個姿勢的絕美之處，所以在順勢旋轉的時候收緊腰腹部讓自己完全纏繞在鋼管上，這個動作對腰腹部的鍛鍊非常有利。有專業教練透露，練習這個姿勢一周時間腰圍就能速減8cm以上，因為你不收緊肌肉根本沒辦法貼住鋼管旋轉，這也是高強度見效快的原因。