好習慣塑造好身材 教你改變肥胖現狀

 　　好習慣塑造好身材，想改變胖胖的現實，不如先樹立起良好的減肥習慣。中國減肥網小編推薦生活減肥小竅門給大家，採用這些方式，每天都能在不知不覺中變瘦。比如用餐吃飯習慣，就是這次介紹的生活減肥小竅門的重點。

　　一、經常回家吃飯

　　回家吃飯不但增進與家人的親密關係，還能更容易地控制食用熱量。外面飯館中的飲食大多采用動物油，並且鹽等調味料的使用量很大，因此造成飲食熱量過高。一旦進食過多，使會造成體內各功能失衡，影響了減肥效果，並促進脂肪增加。另外，飛華小編建議，自己學著烹飪美食，自己控制飲食各調料用量，省了錢還更健康。

　　二、用小號餐具用餐

　　很多高級餐館不講究菜量多大，而更講究菜餚的精緻美味，因此往往都以小盤盛菜。我們在家用餐也可借鑒這種方式，我們可以做個試驗，同等量飯菜用不同型號盤子來盛，看看會給自己什麼樣的感覺，顯然，你會覺得小盤子盛裝的菜餚看上去更加精緻可口，也更能提升飲食的快樂感。然後最重要的不在於此，用小號餐具用餐可降低熱量攝入量，大約每天可降低100～200kcal攝入量，像這樣堅持1年，體重就能有明顯降低，這可以不用受苦的減肥方法。