好習慣塑造好身材 教你改變肥胖現狀

　　三、每餐只吃8成飽

　　美食的誘惑難以抵擋，很多饞嘴MM一看到喜歡的食物就興奮地狂吃起來，甚至肚子已經吃飽了，可還是不肯放棄盤中的美食。尤其是全職家庭主婦，但是怕浪費了食物而將剩菜吃掉。但是卻萬萬沒有想到，這些多吃進去的食物就會在體內變成脂肪，身體負荷量增大，難以消化完這些多餘的熱量，最終導致了肥胖。

　　四、解饞的口香糖

　　怎麼還是控制不了自己的小饞嘴?沒關係，口香糖可以幫你控制。在感覺自己想吃東西的時候，或是感飢餓的時候不如嚼塊口香糖，它可滿足你想吃東西的慾望，並能控制熱量攝入。另外，還有些健康的口香糖還能保護牙齒，預防蛀牙，使口氣也變得更清新。

　　這些都是生活減肥小竅門，另外小編也知道再怎麼說也無法阻攔朋友們下館子的腳步。既然這樣，我們在外食前一定要建立自己的飲食原則，也就是說當面對一大桌子美食時，不要有絲毫狂吃的非分之想，掌握好自己的進食量。建議在外用餐前，先吃一塊小甜點，不用太多一點就夠，只需一點就能幫你減少正餐進食量。