清晨燃脂好時光 四個動作讓你盡情瘦

　　早晨5點至9點，是大腸和胃部的排毒時間，所以我們要在這個時間段來促進排毒，減輕肚子的負擔，這也是腹部減肥最快的方法之一。

　　運動一

　　1.坐在椅子上面，打開雙腿，使兩腿之間的距離為肩部的寬度，然後坐直身體，眼睛平視前方。

　　舉起雙臂並伸直，雙手在頭頂上方合掌，手指朝上。

　　2.慢地吸一口氣，在吸氣的同時向右方彎腰，使身體慢慢往右邊傾斜，雙臂跟著運動，頭部不要轉動，直到腰部左側被拉直，身體定住。

　　3.然後保持這個姿勢10個呼吸的時間，身體再恢復開始姿勢，再往相反方向重復上面動作。

　　運動二

　　1、平躺在床上，臉部朝上，雙手放在身體兩邊，手掌打開並緊貼著床，雙腿保持著伸直，慢慢向上抬起來，一直到使臀部離開床面，大腿面靠近腹部才停止運動。

　　2、收緊腹部，雙腿要用力繃直，保持動作姿勢大約5秒時間，再放鬆身體，雙腿慢慢回到床上恢復開始動作。