清晨燃脂好時光 四個動作讓你盡情瘦

　　運動三

　　1.坐在椅子上面，雙腿打開，上半身挺直。

　　2.抬起雙臂到肩部的高度，然後彎曲手肘，雙手在身體正前面合掌。

　　3.持右手不動，吸氣的同時身體慢慢轉向左邊，左手跟隨著身體運動，注意右手臂要繼續保持著在正前方打開的動作。

　　4.體轉到左邊後保持姿勢10個呼吸時間，再轉回到正面，然後向右邊做同樣動作。

　　運動四

　　1、仰臥在床上，雙手放在頭下，手指相扣，手臂向兩側打開使手肘朝外。

　　2、併攏雙腿慢慢抬起雙腿，抬至正上方的時候定住，然後彎曲膝蓋，使小腿和大腿成90度角。

　　3、收緊腹部同時用力將身體抬起來，然後放下身體，大腿同時向前運動，使大腿面靠近腹部，身體再次抬起，大腿恢復和地面垂直的位置。