最靠譜美臀動作 美臀瑜伽動教學

 　　每個女人都想擁有前凸後翹的S身材，其中圓潤翹麗的臀部起到了主要作用，可很多女性因為久坐不動使臀部變得扁平肥大。中國減肥網小編推薦大家練習美臀瑜伽動作，這組動作只有4步，並且十分簡單好學，可在每晚睡覺前練習一次。塑造凹凸有致的身材，運動是最靠譜的方式，這組美臀瑜伽動作便是你最好的美臀選擇。

　　橋式及其加強變化式減肥瑜伽

　　1、以躺姿為預備式，雙腳打開約略與臀部同寬，腳板穩穩且平行踏在地板。

　　2、吐氣，將骨盤抬離地面，身體像一個彎彎的拱橋。膝蓋不要因為使力而打的太開，請牢記要將膝蓋往內夾，而非往外跑掉，如果美媚們不知道大腿是否正使到力量，可在大腿間夾住一個瑜伽磚輔助練習。