最靠譜美臀動作 美臀瑜伽動教學

　　3、手掌托在下背近後腰處，手肘貼地，讓手肘與腳掌平均分散與支撐身體重量，此時記得手肘要往內收一點，不要打的太開，力量才不會分散。

　　4、在動作中要隨時記得收緊腹部，如果你想再加強力道做進階動作，完成動作3時，吸氣，將單腳慢慢抬離地面，直到腳尖朝向天花板。吐氣，伸直向天花板的腳再慢慢下放，直到腳掌貼地。換腿練習，約十次。

　　過肥過扁的臀部都會影響身材美觀，想讓臀部上翹唯獨運動鍛鍊最有效，除了練習為大家推薦的美臀瑜伽動作外，還要多多注意自己的行為習慣，尤其是不要長時間久坐。另外，經常向上拍打提拉臀部也是預防改善扁平臀的好方法。