最牛氣的減肥方法 站立就能輕鬆瘦身

　　我們一天中的能量消耗，主要分為基礎代謝、產熱、運動三項，其中最易變動的則是運動。因此，在減肥中，運動確是增加卡路里消耗量的有效方法，不過如果不能保持一定的頻率，只是偶爾抽空做一下的話，恐怕沒有多大效果。而比起這樣的運動減肥方式，勤奮站立所花費的熱量消耗的效果更好！與躺著的姿勢相比，站姿所消耗的能量要多出10％。美國有研究表明，瘦子平均每天站立的時間要比胖子多153分鐘。把這換算成卡路里消耗量的話，約為350kcal，相當於2碗米飯。一周累積下來的話，就等於一次馬拉松所消耗的熱量。所以，與其節食、做劇烈運動，先站起來才是明智之舉！

　　站立的瘦身效果

　　站立所帶來的減肥效果，除了增加能量消耗外，還有很多哦。　

　　站立可以鍛鍊抗重力肌，提升卡路里消耗量：站立或者保持站姿，能動用所有反重力的抗重力肌。抗重力肌大多是大塊的肌肉，因此能夠有效鍛鍊幾乎是全身的肌肉，提升卡路里的消耗量。

　　站立可以促進血液循環，改善水腫與代謝：站立令血液難以回流到心臟，為了促進血液的流動，體內的循環機能會全部啓動起來。而且，站立能讓腿發揮到氣棒作用，有效改善浮腫，促進代謝。

　　站立可以增加體內含氧量，幫助脂肪燃燒：站姿能大幅擴大肺部，與坐姿相比，1分鐘的換氣量能提升約20％。氧氣遍及全身，代謝也變得順暢，因此脂肪燃燒率也提升了！