最牛氣的減肥方法 站立就能輕鬆瘦身

　　一小時僅緩緩站起來一次就可以了。

　　平日不注意站姿，過著散漫的生活，會使抗重力肌在轉眼間衰退。一直躺著，或隨便坐在沙發上的話，肌肉就會每天衰弱1％。長時間坐著，肌肉會變僵硬，有可能招致血流惡化、代謝緩慢。而且抗重力肌的肌肉量十分容易減少，所以養成經常站立的習慣，對減肥來說是很重要的。

　　每1小時站立1次是最低限度的目標，花5秒緩緩站起來，再同樣緩地緩坐下是基本做法。緩慢活動對於肌肉的刺激會變得更大，同時，在站立時順便深呼吸，或者做做伸展動作，緩解肌肉緊張，減肥效果會更好。

　　站立減肥法的日常應用 

　　站立提高熱量消耗有很多做法，以下3種方法可以靈活運用到日常生活中！

　　少用遙控器：現在的電器都十分先進，配備了方便的遙控器，可這正是讓人少運動的罪魁禍首。看電視時盡量不要坐在沙發上，盡量不要用遙控器，試著站起來，走過去，直接在電器的本體上按按鈕。如果是不能在本體上操作的家電，不要把遙控器放在手邊，可以放到遠一點的地方，給自己運動的機會。

　　站著淋浴：站著洗頭、洗臉、沖洗身體，可以充分利用沐浴時間來鍛鍊站姿。

　　廣告時間勤站立：坐在沙發上看電視，時間一長，不知不覺就會變成“沙發土豆”，不如趁著廣告時間先站起來，然後往遠處看，既能拉伸一下全身，預防水腫，還能緩解眼部疲勞。