最具挑戰性的減肥法 倒著走讓你盡情瘦

　　倒走減肥法你聽說過嗎?這個減肥方法是美國的一個研究中心為了治療患者的肥胖病提出的一個瘦身新方法。這個減肥方法，受到很多肥胖人的青睞，因為倒走減肥法比一般的跑步減肥法更加有挑戰性，在燃脂的同時還能有效鍛鍊人們的智力。那麼在進行倒走的時候應該注意些什麼問題呢?

　　倒走的方法

　　動作：雙手自然下垂於身體的兩側，先用右腳或左腳向後退，腳尖先著地，腳跟後著地;雙手或者也可以選擇像慢跑姿勢一樣，屈肘半握拳放於身體兩側，根據腳步的移動而變化。

　　提示：要做好熱身準備，活動身體各關節部分;倒走過程中一定要注意身體的平衡性和協調性，不可出現同手同腳的情況出現，控制好身體的重心，正常呼吸。

　　倒走注意事項

　　1、安全第一：不可在馬路上或者路面不平坦之地練習，最好選擇在田徑場，操場，廣州等空曠平坦的地方。

　　2、以下群體不適合倒走：高齡、嚴重心腦血管疾病、骨病重症和精神病患者，都要十分慎重。

　　3、時間的把握：要想達到一定的效果當然得堅持長期鍛鍊，而且每一次練習都應該保持30分鐘以上。