跑步減肥變花樣 收穫雙倍瘦身效果

　　跑步減肥法是最常見的有氧運動減肥法，這個減肥方法實用性很強，並且實施起來很簡單，但是進行跑步減肥還是需要掌握一定的時間和技巧還有跑步的方式。只有把握住了這些要點才能讓跑步減肥的效果更佳。那麼跑步減肥的最佳時間是什麼呢?怎樣跑步減肥效果才會更好呢?

　　跑步減肥的最佳時間：

　　早晨與傍晚

　　早上空氣清新，很是有利跑步，迎著和暖的陽光，慢慢地進行跑步，可以神清氣爽，讓人精神愉悅，能從一早幫你提高新陳代謝。傍晚進行跑步減肥，在吃飯前跑步也不錯，氣溫比較適中，跑步也不產生燥熱感，對於控制晚餐幫助還很大。

　　跑之前喝杯水

　　在開始跑步的時候，先喝上一杯水，可以補充一下身體在跑步過程中散髮的水分，還可以吃1根香蕉，在跑步之後，增加腸胃蠕動，緩解出現的便秘現象。跑步減肥之前，補充水分很有必要，這樣能防止在跑步過程中出現的脫水現象。

　　跑累了停下來步行一下

　　跑步減肥運動要循序漸進，千萬不要一開始就強烈的運動，要緩慢而來，每周跑2次，每次跑10-15分鐘即可。等熟練了以後，在慢慢增加跑步的運動量和運動強度。例如每周跑3次，每次跑20分鐘以上，慢慢循序漸進會有更好的減肥效果。