跑步減肥變花樣 收穫雙倍瘦身效果

　　各式各樣的跑步減肥法：

　　氣功跑步法

　　就是在長跑的時候，運用氣功呼吸法，在呼氣的時候將腹部鼓起，盡可能的讓自己體內的不適透過毛孔釋放出去。在吸氣的時候要慢慢的將腹部收起，在慢慢的吸入氣體。這樣進行跑步就不會讓你感覺到不適。

　　變換姿勢

　　用不同的姿勢跑，可以讓全身得到鍛鍊，可以側身跑，也可以繞著樹進行8字型跑，往上坡方向跑等等，變換姿勢跑步，這樣就能避免跑步運動中的乏味，同時還能讓你的協調性增強。

　　快慢速交替

　　你還可以採用快慢交替的方式跑。一開始的時候先緩慢的進行，適應了一段時間之後，在進行快速的跑步，這樣反復交替，累了的時候，期間可以走著休息一下，這樣一段長距離的跑步就能讓你堅持下來。

　　在進行跑步減肥的時候，還可以借助輕緩的音樂，但是提醒大家不要在馬路上，這樣太危險了，在公園裡可以帶著一些耳機子，享受一些跑步中的音樂，這樣進行跑步就不會乏味，也不容易放棄了。還可以找上一個夥伴，對方還能對自己起到一個監督的作用。