最快樂的減肥方法 睡得越香瘦得越快

　　睡眠可以說是影響瘦身效果非常重要的一個因素了，充足的睡眠的減肥的前提保證，下面小編就要告訴大家睡眠對減肥的影響到底有多大，幫助大家提高睡眠質量，科學減肥。

　　睡眠和肥胖

　　近來，隨著肥胖問題的愈演愈烈，對於睡眠和肥胖的研究也逐步開展，其中對我們來說有一定參考價值的研究成果包括以下幾條：

　　1、睡眠時間和體重呈現正相關，特別是在年輕人中。這種正相關關係可能隨著年齡的增加逐漸消退。

　　2、被剝奪睡眠，將減少了18%的瘦素分泌，增加了28%的生長素分泌，進而增加飢餓感和食慾。

　　由此可見睡得太多或者睡得太少都會帶來肥胖問題。

　　睡眠

　　睡眠是一種在哺乳動物、鳥類和魚類中普遍存在的自然休息狀態，甚至在無脊椎動物（如果蠅）中也有這種現象。睡眠的特徵包括：減少主動的身體運動，對外界刺激反應減弱，眼睛閉合等。

　　對於人，睡眠佔了人生的三分之一，可以說睡眠的好壞是生活質量一半的基礎。健康成年人一般每天需要7~8小時睡眠，青少年則可能需要9小時睡眠。足夠的睡眠可以幫助我們恢復體力和腦力，並能舒緩壓力，增強記憶力。