最快樂的減肥方法 睡得越香瘦得越快

　　如果睡眠不足，則會給我們帶來以下問題：

　　為了引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，國際精神衛生和神經科學基金會在2001年確定每年的3 月21日定為“世界睡眠日”，因為這一天是春天的第一天（二十四節氣中的“春分”），日夜時長均分，在這天以後就會出現白天逐漸變長、夜晚減短，而人的睡眠質量是與晝夜交替息息相關的。2003年中國睡眠研究會將這一節日引入中國。2010年世界睡眠日主題為“良好睡眠，健康人生”。

 　　如何睡覺才減肥

　　1、如何知道自己需要多少睡眠

　　 現在有一個簡單的方法可以確定你需要多少睡眠，你可以按照下面的步驟進行：

　　（1）留出一兩個星期專注於這個睡眠的測試，不要讓這一兩周里出現意外打斷測試；

　　（2）選擇一個你通常入睡的時間，並且堅持在這個時間入睡；

　　（3）早上睡到自然醒，不要定鬧鐘；

　　（4）幾天後，你以前欠的覺就還掉了，這個時候繼續保持你通常入睡的時間，在計算到你第二天自然醒的時間差就很接近你實際需要的睡眠時間了。

　　知道了自己需要的時間，你就可以按照通常入睡的時間和你需要的時間進行睡眠。