中年發福怎麼辦 三招回春做辣媽

　　4、其他家務也能瘦身
　　邊吹頭髮邊修小腿
　　動作說明：用吹風機定型頭髮的時候，兩腳前後分開，腳跟從地面踮起。
　　要點：保持平衡
　　洗菜鍛鍊腰部
　　動作說明：身體側對水槽，扭轉腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個動作可以煉到腹肌、後背、側腹。
　　要點：注意防止滑倒。
　　擦地板收緊胸部
　　動作說明：膝蓋著地，趴在地上，手伸直拿著抹布，邊將背弓起邊把抹布拖向膝蓋。這個動作類似俯臥撐，可以堅實胸部、美化背部和上臂肌肉。
　　要點：手向前伸的距離不要太大，否則肩關節承受的負擔就會過重。
　　洗碗鍛鍊大腿前側
　　動作說明：洗碗碟時，不要彎腰，命令自己彷彿坐在空氣板凳上一樣半蹲。上半身保持直立，微微彎曲膝關節，膝關節彎的越深，大腿受到的負荷越大。
　　要點：挺胸，防止腰部承受負荷。
　　小編小tip：每天都會花很多時間來陪寶寶玩，或是做各種家務事，都盡可能親自動手。而且，堅持每天帶著寶寶外出散步，對寶寶健康有益，同時也是一種溫和而有效的鍛鍊方式呢。