懶人要這樣減肥 賴床瘦身妙招分享

　　7、踮腳跟

　　做完上面的動作後，你還需要做一個小動作減去大腿的贅肉，那就是踮腳跟。雙腳站立，與臀部同寬，腳尖向前。然後慢慢地踮起腳跟，開始往下蹲，感覺就像是坐在椅子上一樣。保持這個姿勢3秒。每天重復做10次。別小看這個動作，堅持每天鍛鍊大腿的贅肉就會慢慢減少的呢。

　　8、下床，半蹲疊衣，謹防辦公臀

　　在半蹲疊衣服之前，可以先做一下擴胸運動，然後雙手拿起換下的睡衣和當天要穿的衣服。踮起腳跟，蹲下來，就好像坐在椅子上。膝蓋的位置不要超出腳尖，保持好這個姿勢，然後慢慢地穿好上衣。這個半蹲著穿換衣服的過程中可以鍛鍊身體平衡感，同時還能燃燒腿部脂肪，還能幫助久坐族們翹臀哦。

　　其實，只要你早起個十幾分鐘的時間，在起床的過程中做一些簡單的減肥運動，就能達到不錯的減肥效果。當然，這種減肥方法更適合於長期堅持的人們。