最簡單的瘦腿操 每天50下即可擁有玉腿
發布日期：2023-10-07 02:52:24來源：中國減肥網
(4)向後抬腿，左腳也是一樣
(5)向前抬腿，左腳也是一樣
注意事項：
(1)不要運動過度！
不要一次就做到50下以上，你可以第一天20下，第二天25下，以此類推，這樣子腿才不會太有運動傷害喔！
(2)每天抬才有效！
不能想到再來抬，這樣子是沒效的，就像減肥一樣，今天克制，明天不克制，這樣子是不可能減得下來的。
(3)腿記得伸直喔！
伸的越直越有效果！
(4)懂得放慢腳步！
抬腿不用很快速的抬，跟著呼吸，慢慢抬腿。
每天做個伸展運動，伸懶腰，抬腿等，可不要小看這些輕量的小運動喔！長時間的話是有效果的呢！可以幫減肥大大的加分呦！再加上按摩，這樣子才不會有肌肉，瘦下來也不會有一層松松的皮喔。快點，我們一起動起來吧！
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