4種呼吸減肥法 改變你的臃腫身材

　　我們每天要呼吸2萬次左右，以使身體獲得足夠的氧氣，而緊張與壓力以及長時間坐姿工作都會使人的呼吸變淺，特別是女性更容易出現這種情況。所以要在日常生活中有意思地做“呼吸法”的訓練，讓自己的身心更加健康。

　　一，做呼吸時要做哪些鍛鍊呢？

　　1、有意識的使胸部展開保持良好的身姿

　　保持良好的身姿是使得呼吸加深的關鍵所在，比如駝背這樣的不良身姿，會使得胸部找到壓迫而引發呼吸變淺，也別是在做腹式呼吸練習的時候，背肌一定要挺直。

　　做深呼吸鍛鍊有效提高代謝力

　　經常被鍛鍊知道怒斥“呼吸不要停”、“收緊臀部”，在運動的過程中意識到了一邊做深呼吸一邊鍛鍊，真的可以有效地提高人體代謝力。

　　感到緊張的時候有意識的讓鼻子吸氣

　　感到緊張時，呼吸變的急促是呼吸淺的信號，當你集中精神讀書或是幹什麼事的時候就會有要窒息一般的感覺。所以一到要集中精力的時候，就會有意思地用鼻子吸氣，然後再見氣息從嘴裡出來。

　　二，4種呼吸減肥法

　　LLPB呼吸法

　　首先保持背部挺直姿態，右手置於胸部，左手置於腹部。用鼻子吸氣使腹部膨脹起來，到此為止只是呼吸鍛鍊的前半個過程；接著呼吸鍛鍊的後半程是要通過鼻子吸氣充分打開胸部，吸氣到極致後保持2~3秒鐘即可。將意識集中到置於腹部和胸部上。最後慢慢將氣息盡可能全部從鼻子呼出，當可以完全掌握呼吸法以後，就可以解放貼在身體上的雙手了。