骨盆組合減肥操 讓你全方位減重

　　很多人都有水腫虛胖的煩惱，尤其是早上及傍晚時分，臉部和腿部都會有腫脹的感覺。而新陳代謝低下是很容易造成虛胖和水腫的。那麼趕緊調整你的新陳代謝，減掉虛胖。下面一起來學習骨盆組合減肥操，幫你全方位、從頭到腳消除水腫，打造無虛胖的苗條身段。

　　虛胖的原因

　　新陳代謝低下。細胞的新陳代謝紊亂，汗液和尿液不能及時排除，就會在體內滯留多餘的水分，從而造成水腫。脂肪燃燒變得困難，體重增加。只有伸直彎曲的背肌，活動刺激體乾的大面積肌肉，才能使身體從根本上調整過來，體重才會下降。

　　消滅虛胖 腹部+骨盆

　　血流集中流入內臟所在的腹部。因此，刺激腹部周圍，可以改善血液循環的狀態。特別經過一個夏天，飲食上過多的冷飲冷食，對內臟會造成很大的負擔，好好地活動小腹很有必要。

　　1。 仰臥，兩腿膝蓋抬起，與大腿形成90度。

　　2。 兩膝往胸部移動，然後恢復90度狀態。移動過程中，臀部不要離開地面。

　　1~2動作重復20次。