居家毛巾操 高效減脂塑身型

　　有氧運動是性當必要的，下面小編就要跟大家分享的是一套居家毛巾操，幫助大家有效在家就能輕鬆消耗脂肪，那麼就來看那看我們在家應該怎麼運動吧，幫助大家快速完成瘦身理想。

　　1、雙腳呈立正姿勢站立，身體挺直，右手握著毛巾的一端抬起至頭部的高度，左手握著毛巾的中間位置，雙手手臂伸直，吸氣收腹，動作持續20秒。

　　2、雙腳呈立正姿勢站立，身體挺直，右手握著毛巾的一端抬起至頭部的高度，左手握著毛巾的中間位置，然後右手向左邊擰毛巾，左手向右邊擰毛巾，吸氣收腹，動作持續20秒。

　　3、雙腳微微張開站立，身體挺直，雙手分別拿著毛巾的兩端，然後伸直手臂向頭頂處舉起，雙手掌心向外，吸氣收腹，動作持續20秒。

　　4、雙腳微微張開站立，身體挺直，雙手分別拿著毛巾的兩端，然後雙手手臂彎曲手肘，毛巾的中間部分放在脖子的後面，雙手掌心向外，吸氣收腹，動作持續20秒。

　　5、雙腳微微張開站立，身體挺直，左手拿著毛巾的一端，然後彎曲手肘，左手手掌放在後腦勺旁，然後右手彎曲手肘從後邊拿著毛巾的另一端，右手大約在後腰部中間位置，吸氣收腹，動作持續20秒，然後換邊重復動作。

　　6、雙腳微微張開站立，身體挺直，左手拿著毛巾的一端，然後彎曲手肘，左手手掌放在後腦勺旁，然後右手彎曲手肘從後邊拿著毛巾的另一端，右手大約在後腰部中間位置，然後左手往上拉至離頭部約15cm處，吸氣收腹，動作持續20秒，然後換邊重復動作。