居家毛巾操 高效減脂塑身型

　　7、雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手放到後面分別拿著毛巾的兩端，雙手手臂往後伸直，手掌向著外面方向，吸氣收腹，動作持續20秒。

　　8、雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手放到後面分別拿著毛巾的兩端，雙手手臂往後伸直，手掌向著外面方向，然後往上抬起雙手至肩膀的高度，吸氣收腹，動作持續20秒。

　　9、雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手分別拿著毛巾的兩端，然後伸直手臂往前伸出至胸部以下高度，雙腿微微曲膝下蹲，動作持續20秒。

　　10、雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手分別拿著毛巾的兩端，然後伸直手臂向頭頂處舉起，雙手掌心向外，吸氣收腹，動作持續20秒。

　　11、雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手分別拿著毛巾的兩端，然後伸直手臂向頭頂處舉起，雙手掌心向外，最後雙手再往左邊傾斜，吸氣收腹，動作持續20秒，然後換邊重復動作。

　　12、雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手分別拿著毛巾的兩端，然後伸直手臂向前面肩膀高度水平方向伸出，雙手掌心向下，吸氣收腹，動作持續20秒。

　　13、雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手分別拿著毛巾的兩端，伸直手臂向前面肩膀高度水平方向伸出，然後彎曲左手手肘轉向右邊，右手往右邊伸直，吸氣收腹，動作持續20秒。