3個芭蕾減肥姿勢 雕塑優雅曲線

　　芭蕾是一種很好的瘦身方式，不僅可以有效的燃燒掉身體的多餘脂肪，還能幫助打造更加優美的身材曲線，下面小編就要交給大家幾個簡單的芭蕾動作，幫助大家輕鬆就能燃燒脂肪。

　　預備姿勢︰

　　站立，脖子和肩膀盡可能放鬆，雙腳成第一位置（腳跟併攏，腳趾外開），或者成第六位置也行（雙腳平行），膝蓋微彎。記住，身體站挺，但別硬邦邦。手掌保持優雅放鬆，讓它們很自然地隨著手臂的運行來移動。

　　注意：初學者，每個動作之間做個立姿的伸展來放鬆上半身，另外，只要做三個八拍，不用做到四個八拍。

　　天鵝手高舉式

　　（1）雙手舉高，抬到肩膀，成第二位置。掌心朝下。雙手再提高，超過肩膀，手肘提起，頸部拉長。雙手舉成V字型，掌心繼續朝下。

　　（2） 雙手提高時，感覺肌肉從指尖延伸出去，然後放下手肘，把手帶回第二位置。

　　（3）雙手成第二位置，撐高，手肘和前臂提起，脖子繼續拉長，核心肌群用力。做四個八拍。