肚子有贅肉怎麼辦 幾招教你消除肚腩肉肉

　　◎健康小叮嚀：

　　抗力球施作時，應避免在較平滑的地面及會移動的物品上直接操作，最好在地面上加個止滑墊增加穩定性，運動過程中請勿閉氣用力，並依漸進原則，加強軀乾核心、肌力與肌耐力，才能避免運動傷害。

　　再推薦一款減肚子的減肥食譜：

　　早餐牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊

　　中餐豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜

　　晚餐蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯

　　保持運動，少吃多餐，不讓肥肉再身體積聚，肚子上的贅肉也不會難住你。

　　平衡感較差或是受過傷的人若有安全上顧慮，需視個人狀況，可在物理治療師或個人教練建議下執行，或調整此運動。做什麼運動都一樣，不要傷害到自己，不然那個運動再有效也是不值得提倡的。上面幾個運動可以每天至少30分鐘，一周保持3天左右。