6組桌椅減肥操 不花錢也能瘦的妙方

　　沒有時間去健身房或是覺得健身房費用高，想塑造好身材怎麼辦？聰明的女人都會就地取材，用身邊可以幫助自己塑形的所有物品來運動，比如沙發、桌子等。如果你不想花錢瘦身，那就來學下這6組桌椅減肥操吧，效果超好的哦。

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　　立於長椅一側，手拄著椅邊，像拍照一樣，上身向長椅方向傾斜，呈斜線站立。這時候，從頭到腳要形成一條直線。靠近長椅邊的腿架到另一條腿上。吸氣呼氣的同時，臀部和大腿要使勁兒，並保持收腹。4~5次呼吸結束再站直。換另一側做，一套下來共反復做5遍。

　　01、兩手張開略比肩寬，從後面抓住椅子邊，支撐著上身，然後併攏腳尖，雙腿向地面伸直。挺直腰桿使其與地面垂直，臀部比長椅稍微往下一點。為了不讓肩膀往上聳，用雙手按著長椅支撐住。眼睛往前看，擺出第一個姿勢。