6組桌椅減肥操 不花錢也能瘦的妙方
發布日期：2023-10-20 06:33:09來源：中國減肥網
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01、一邊吸氣，一邊將身體中心後移，回到最開始的姿勢。
02、呼氣的同時，身體重心比開始姿勢稍往後移，貼著長椅那條腿的膝蓋慢慢伸直。此時，膝蓋不要完全伸直，停留在稍微彎曲的狀態。同時，上身在腰部伸直的狀態下斜向前傾斜。這時候，手肘自然彎曲，使頭部到臀部呈一條直線。吸氣的時候又回到開始的姿勢。兩側各重復做5~8次。
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01、兩手張開略比肩寬，從後面抓緊椅子邊，然後腳尖併攏，雙腿向地面伸直。挺直腰桿使其與地面垂直，臀部比長椅稍微往下一點。為了不讓肩膀往上聳，用雙手按著長椅支撐住。眼睛往前看，擺出第一個姿勢。
02、吸氣，收緊腹部，然後呼氣，同時要讓肩、腳腕呈直線，臀部往前推。總共重復5~10次。
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