9個居家減肥動作 做對狂瘦不停

　　七、橋撐次數

　　身體仰臥雙腳屈膝平貼於地面上，且雙手平貼於身體兩側，吸氣。開始時將臀部抬高，讓下背部離開地面停止約1秒，且緩緩地吐氣，此時會感覺到臀部挾緊用力。

　　然後，再將臀部下移但不接觸到地面，並在下移時吸氣。

　　這些都是排毒瘦身的小運動，運動的目的就是出汗，出汗是做好的排毒方法，通過出汗，人體內的有害物質就可以通過毛孔排毒到體外，才會使女人更加的美麗動人。想要瘦身減肥的美麗姑娘們，趁著年輕有資本的時候，一起鍛鍊自己的好身材吧。

　　八、吻枕膝臥撐

　　雙手和雙膝著地控制住平衡，雙臂撐直。你的身體從膝至肩應形成一條直線。把枕頭放在頭前的地上。盡可能慢地彎曲雙肘，軀乾壓低，直至你的嘴親吻枕頭。隨著時間的推移，你往下俯臥的速度應越來越慢。

　　九、台階提踵

　　雙腳前掌站在一級台階上，腳後跟懸在台階外。一手緊抓欄桿，另一手握啞鈴，為了熱身，腳趾先以均勻的速度上下顛幾下。然後盡可能慢地提起身體，全身重量壓在腳趾上。

　　接著以超慢的速度放下腳後跟，直至它們低於台階。身體再提起，重心再壓在前腳掌上重復。