減肥MM必看瘦身招 8組動作減肥又減齡

　　(9)促進臀部、大腿、小腿肚的血液循環。

　　[左]雙腳打開到與肩同寬，兩手撐著牆壁，面對牆壁站著。

　　[右]兩手往上抬高，與此同時，從腰開始，身體前傾。兩手撐在牆上支撐身體。拉伸背部、腰部、臀部，以及小腿肚。如果可以的話，抬起腳尖，加大小腿承受的壓力，這樣效果會更好。

　　提示：

　　腰無法彎曲成直角的人，稍稍彎曲成45度左右也可以。手要好好的帖著牆，身體往前傾的時候不要勉強。如果讓臀部和大腿的內側有拉伸的感覺的話，效果會更好。

　　(10)調整淋巴的流動，強化下半身的力量。

　　利用小指一則，促進胯部淋巴的循環。不能大力地搓，輕輕地搓揉即可。

　　用兩手小指的一側，沿著大腿根部，成一個“V”字行，斜向上提拉胯部。因為這個部位比較脆弱，所以不要用力去摩擦，這樣來做動作就會有效果了。