兩大瘦身動作 教你擺脫梨形身材

　　Process 2 走式

　　1、一邊吸氣一邊向前邁步，上身挺直，雙腿屈膝，雙臂隨著步行而前後大幅度地擺動，吸氣令腹部膨脹向前走5步，然後上身挺直，一邊呼氣，令腹部凹陷，一邊再向前邁5步。
　　2、全身挺直地站立，雙腿併攏，然後向前走，邁步時雙腳走在同一條直線上，腳掌輕微交叉，而且在邁出右腳時，上身往右側轉向，同樣地邁出左腳時上身向左側轉向。
　　3、首先用普通的步行方式走路，然後然後加快速度，加大邁步與擺臂的幅度快走1分鐘後，再次恢復普通步姿，最後再快走1分鐘地交替進行。
　　4、腳掌的前半部分保持離地，用腳跟向前邁20步後，踮起腳，腳跟離地，保持平衡地向前走20步。
　　5、先用正常的走路方式向前步行50步，然後雙膝向前彎曲，臀部下沈，上身挺直，保持半蹲的姿勢向前走30步。
　　想要改善梨形身材，不妨試試上面2式減肥操，堅持這麼運動，甩掉下半身肥胖不是問題！