最有效的懶人瘦身動作 曼妙身材這樣打造

　　4、跑步瘦身法

　　在上大學和讀碩士課程的時候，每天早上和傍晚我都會到崇實大學的操場跑上大約一個半小時。體重雖然減了下來，但減得並不多。堅持了一個月之後，實在感到乏味而摒棄了。聽說最近正刮起一股跑步的熱風。不管是作為體育界的專業人士，還是站在瘦身、健身的立場上，我都為此感到些許憂慮。如果跑步是為了健身固然沒錯，但為了瘦身而長時間地跑步就有問題了。千萬不要盲目地去跑步。畢竟人不是玩具木偶。

　　5、跳繩瘦身法

　　雖然也能起到瘦身的效果，但很容易對關節造成損傷，而且還會出現嚴重的反彈現象。上大學的時候，大約有 2 個月的時間我平均每天都要做 3 千次的跳繩。 2 個月就瘦了 5kg 左右。但後來因為關節疼痛沒有繼續做下去。之後沒過多久體重就開始迅速回升了。每次跳完跳繩腿就會腫起來。小腿也經常酸痛，而且開始變粗了。另一方面，臉和胸卻瘦了下來。記得當時由於胸部變得過於瘦小，還讓我苦惱了好長一段時間。