最有效的懶人瘦身動作 曼妙身材這樣打造

　　6、收縮括約肌瘦身法

　　效果顯著 ! 它和瑜伽一樣，是我一直以來沿用的一種方法。用力地收縮肛門附近的括約肌，而且做的次數越多效果就會越好。因為這樣可以幫助腸道收縮，所以可以促進消化和排泄功能。消化和排泄功能良好，自然就不會發胖了。臉部的皮膚也會變得更加富有彈性。如果哪一天早上起床後發現臉腫得很厲害，那麼不管是在公共汽車上還是在其他任何地方，我都會不停地收縮括約肌。等到我走進教室的時候，就會有很多學生對我說：“你的臉看起來更加圓潤了。”它不僅有著提神醒腦的功效，而且還能預防痔瘡，對女性疾病的治療也很有幫助。很適合那些臉和小腿等身體各部位經常浮腫的人或者腸胃功能不好的人去做。但患有嚴重便秘的人不可以使用這一方法。

　　7、手指瘦身法

　　效果很好。做的時候不受場所的限制，而且很容易掌握。其具體的方法就是將手心朝上，手中就像握著一個裝有水的小氣球一樣持續地蠕動五指指關節。所謂十指連心，這樣做至少也會間接地對體內各個器官起到刺激作用。使用這一方法不僅能夠減肥，而且還能促進血液循環，更有提神醒腦的作用。極力推薦給那些一到冬天就手腳冰冷或者因體內循環不暢而經常浮腫的人們。看似簡單，但只有親自做過之後才會知道，其刺激作用還是很大的。一般要做到手掌發熱為止。一天當中只要有一點空閒時間就要去做。

　　8、游泳瘦身法

　　慢跑有助於消耗卡路里。游泳也是一項很捧的減肥運動，可以快速減肥並且不反彈，不過你的堅持起著決定性作用哦，如果你不能堅持建議你不要選擇游泳了，不過平時看到那些游泳員的身材，你還hold得住嗎?雖然是練出來的，但是游泳也有非常不錯的減肥效果，因為人在水中運動需要消耗更多熱量，只要每次游半個小時左右就可以消耗體內大量熱量，起到減肥效果，而且不易反彈哦。