8式瑜伽甩掉贅肉 打造迷人小蠻腰

　　腰腹是最容易走樣的部位，容易堆積脂肪，形成贅肉。今天小編來教你8式減肥瑜伽，助你通過簡單的瑜伽動作收緊腰腹肌肉，甩掉贅肉，重塑迷人腰腹曲線。現在讓我們一起來練一練下面8招，塑造迷人腰部曲線。

　　第一式、熱身：躺臥式(Supta Padangustasana)

　　①平躺在地板上，伸展雙腿，腳趾向上，腳跟繃直，雙臂置於身體兩側，掌心向下。

　　②用雙手抓住左小腿從左側向身軀拉近。

　　③左手拇指、食指和中指抓住腳趾，慢慢將其拉伸。注意，此時應盡量保持肩膀和臀部緊貼地面。

　　④右手抱住左腿，將它拉向身軀，此時，臀部會被抬升，但應注意不要縮起雙肩。

　　⑤維持這個動作並作七次呼吸運動。還原，換腳。

　　⑥向左側躺在地上，雙臂伸直過頭，並保持與身體成同一直線。

　　⑦雙腳夾緊，向上繃直，雙臂抬升，盡可能離地。

　　第二式、人魚式

　　①向左側躺在地上，雙臂伸直過頭，並保持與身體成同一直線。

　　②雙腳夾緊，向上繃直，雙臂抬升，盡可能離地。

　　③維持動作並做幾次呼吸運動。還原，轉到右邊重復相同練習。