8式瑜伽甩掉贅肉 打造迷人小蠻腰

　　第七式、側面支架式(Vasisthasana)

　　①像俯臥撐那樣，面朝下，雙手撐地。

　　②右手抬起，與地面平行，向前伸展，掌心朝內。

　　③繃直左腳尖，並抬起左腳，收臀。

　　④還原，伸出左手指向天，並與右手成同一直線。

　　⑤還原，換手。

　　第八式、轉腹式

　　①平躺，雙腿夾緊，左膝、左腳踝碰地。

　　②手臂伸至略低於雙肩位置，掌心朝上，頭向上看。

　　③微微抬起雙腳，注意，雙腳要夾緊。

　　④還原，換右邊重復相同的動作。