減肚腩瘦大腿 趣味動作讓減肥妙趣橫生

　　腹部和大腿都長肉，讓很多女性感到十分苦惱，沒關係，要想減肚子又瘦大腿，一些簡易有趣味的減肥動作就可以幫到你，下面一起來看看怎麼做吧！

　　學螃蟹跳舞

　　學學螃蟹跳舞可有效消除肚子和腰間上的贅肉，穿內衣時就不會出現三層肉了。

　　雙手碰肩，身體先側彎，用手肘去碰臀部；接著在身體側彎碰臀部側邊的同時，將同側的大腿向外打開。兩側輪流做，各30下，連續動作就像螃蟹跳舞。

　　跳康康舞

　　露大腿的康康舞可是會越跳大腿越瘦，可減少臀腿間及膝後側的贅肉。

　　雙手叉腰站立，左大腿盡量抬高；用力向前直踢，踢愈高愈好，注意踢時腳尖要向上勾才能消除蘿蔔腿，雙腿輪流踢高，各做30下，速度快時就如跳康康舞一樣。

　　倒立運動

　　倒立運動能增加腦部血流量ONE BY ONE，有效緩解和消除身體疲勞。短時間的倒立運動十分有效，同時腿部脂肪也會隨之轉移，輕鬆預防和糾正尷尬苦惱的“蘿蔔腿”。

　　初做倒立運動時，因為較多的血液湧入頭部而感覺頭、眼發脹酸痛，隨著身體逐漸適應後，清爽自然的感覺瀰漫全身，倒立時雖然引力沒有變化，但人體各關節、各器官所承受的壓力得到減弱，鬆弛下半身的肌肉。

　　手倒立、頭手倒立、肘倒立，都可以有效塑造身體的曲線和緩解身體疲勞，建議每天晚飯後3小時或者睡前1小時進行，最長不宜超過半小時。